うつ病のような精神的な病による休職から社会復帰をするためには、まずは規則正しい生活を身につけることから始めてみるのが良いだろう。うつ病になってしまうと、不眠症状から朝起きられないという人も多くなるが、社会で働いていくにはやはり朝は、きちんと起きることが基本だ。毎日続けようとすると気が滅入ってしまうので、働く人たちと同じように平日だけは早く起きてみるといった、自分なりの目標を立てると習慣づけがしやすくなる。
また、自分にとって働くとはどういうことなのかを冷静に考えてみることも大切だ。お金のためという人もいれば、世間体が気になるからという人もいるだろう。それをよく考え、自分に本当に合っている仕事は正社員なのか、それともアルバイトなのか、といったことを書き出してみよう。そうすれば、いざ仕事を本格的に探そうというときに役に立つはずだ。
そして何より大切なのは、焦らず自分のペースで社会復帰すること。普通に働いている人からすると、もしかしたらうつ病で休職している人は怠けているように見えるかもしれない。最悪の場合理解のない言葉をかけられることもあるかもしれないが、それらの言葉を鵜呑みにすることは絶対にしてはいけない。そこから悩みを抱え込んでしまい、どんどん負のサイクルにハマっていってしまう状況に陥る可能性があるからだ。下手にプレッシャーをかけられても、自分の体調と相談しながらゆっくり職探しをするべきである。そして、最終的に仕事が探せる状態になったら、カウンセラーなどと相談しながら妥協せずに自分の条件と合致する求人を見つけてみることが大切だ。
休職は、怪我や病気などで仕事を長期間休まなくてはいけない状態だが、難しいのは社会復帰のタイミングである。怪我や病気の場合、完治すればリハビリとの兼ね合いを見て徐々に仕事量を100％に戻すことが出来るが、問題なのは精神的な理由で休職を余儀なくされた場合だ。ストレスから来るうつ病などは、体調が数値化できないために本人も職場も復帰時期を決めるのが難しい。医者であっても「無理しなければいいと思いますよ」という曖昧な答えしか出せないのが現状である。もし、精神的な病の原因が職場にあった場合はさらに難しいだろう。もう一点、肉体的には健康なのに動けないという罪悪感を紛らわせるために過度の飲酒に走ってしまう者も多いが、そうなると復帰はほぼ絶望的だ。そうならないためには、自宅療養の質が大切である。